رگ‌های واریس زمانی می‌توانند روی بدن ایجاد شوند که دریچه‌های کوچک موجود در رگ‌ها ضعیف بشوند. این دریچه‌های کوچک معمولا وظیفه جلوگیری از به عقب برگشتن خون در رگ‌های ما را بر عهده دارند. در نتیجه زمانی که آسیب ببینند، خون در رگ‌های ما جمع شده و رگ‌ها متورم می‌شوند. تورم رگ‌ها از روی پوست بدن شما به طور کامل و واضح قابل مشاهده است. علاوه بر این، رنگ این رگ‌ها آبی تیره و یا بنفش است و وقتی به آن‌ها دست میزنید، کاملا مشخص است که از زیر پوست ورم کرده‌اند.
به طور مداوم ورزش کنید
ورزش کردن به شکل منظم، فرآیند گردش خون در پاها را بهبود می‌بخشد و در نتیجه، باعث می‌شود خون جمع شده در رگ‌ها جریان پیدا کند و منجر به متورم شدن رگ‌ها نشود. علاوه بر این، ورزش کردن باعث می‌شود که فشار خون شما نیز کاهش پیدا کند، که این هم به خودی خود یکی دیگر از عوامل موثر بر واریس است. انجام دادن تمرینات ورزشی کم اثر به شما کمک می‌کنند تا بدون اینکه به پاهای خود فشار زیادی وارد کنید، عملکرد ماهیچه ساق پاهای خود را بهبود ببخشید. چند مورد از محبوب‌ترین این ورزش‌ها عبارتند از:
- شنا کردن
- راه رفتن
- دوچرخه سواری کردن
- یوگا
تغییر در رژیم غذایی ایجاد کنید
غذاهایی که غنی از نمک و سدیم هستند، باعث می‌شوند که بدن شما آب بیشتری را به خود جذب کند و آن را نگه دارد. به همین دلیل، اگر میزان مصرف این غذاها را محدود کنید، میتوانید تجمع مایعات در بدن خود را تا حد زیادی کنترل کنید. غذاهایی که میزان پتاسیم بالایی دارند نیز می‌توانند به کاهش میزان احتباس آب کمک کنند. این غذاها عبارتند از:
- بادام و پسته
- عدس و لوبیای سفید
- سیب زمینی
- سبزیجات برگ‌دار
- برخی از ماهی‌ها، از جمله ماهی قزل آلا و ماهی تن
- غذاهای حاوی فیبر که به حرکت روده و جلوگیری از یبوست کمک می‌کنند. این مورد بسیار مهم است، چون فشار حاصل می‌تواند علائم واریس را تشدید کند و یا وضعیت آن‌ها را بدتر کند
- ۹۸/۱۲/۱۶